Pet načina da izađete iz dosadne rutine na poslu
Da li ste ikada imali osećaj da vam posao s vremena na vreme stagnira? Ili trenutke kada čak i rutinski zadaci deluju kao teret, motivacija na niskom nivou, a produktivnost opala? Bilo da radite u korporativnom okruženju pod visokim pritiskom ili na daljinu iz svog doma, ovakvi zastoji na poslu su iznenađujuće česti. Dobra vest je da čak i male promene u načinu života mogu pomoći da napustite rutine i probudite motivaciju. I osvežite svoj pogled na svakodnevne obaveze. Evo pet delotvornih načina da se izvučete iz poslovne rutine i vratite energiju u svoj radni dan.
Preuredite radno okruženje
Vaše fizičko okruženje ima veliki uticaj na mentalno stanje. Ako vaše radno mesto deluje ustajalo ili pretrpano, vreme je za osveženje. Jednostavno premeštanje stola, nameštaja ili dodavanje nečeg novog, poput ergonomske stolice ili stola za stajanje, može uneti novu energiju u prostor. Lični detalji, poput umetničkih slika, biljaka, boljeg osvetljenja, pozitivno utiču na raspoloženje. Zanimljiv podatak: istraživanje koje je sproveo Human Spaces pokazalo je da radna mesta koja uključuju prirodne elemente, poput biljaka i sunčeve svetlosti, dovode do povećanja osećaja blagostanja za 15% i rasta produktivnosti za 6%. Uredno i inspirativno okruženje podstiče mentalnu jasnoću i savladava rutine.
Pripremajte obroke unapred
Ishrana igra ključnu ulogu u mentalnom i fizičkom učinku. Kada ste zapali u rutinu, lako je prepustiti se brzoj hrani ili potpuno preskočiti obroke, ali to samo dodatno podstiče umor i sagorevanje. Rešenje? Priprema obroka unapred – jednostavna navika koja može uneti strukturu i nameru u vašu nedelju. Ako odvojite nekoliko sati tokom vikenda da spremite obroke, obezbedićete sebi zdraviju ishranu, uštedeti novac i izbeći iscrpljivanje donošenjem odluka u toku radnog dana. Osim toga, sama pomisao da vas kod kuće čekaju uravnoteženi, domaći obroci može uneti mali, ali zadovoljavajući osećaj. Uspeh protiv rutine.
Šetajte tokom pauze za ručak ili nakon posla
Kretanje je prirodni podizač raspoloženja. Brza šetnja tokom pauze za ručak ili odmah nakon posla ne samo da poboljšava fizičko zdravlje već i odmara um od ekrana i stresa. Izlaganje dnevnoj svetlosti i svežem vazduhu može povratiti fokus, smanjiti anksioznost i poboljšati san, što sve zajedno doprinosi boljem radnom učinku. Šetnja podstiče kreativnost – prema istraživanju univerziteta Stenford, može povećati kreativno razmišljanje i do 60%. Mnogi ljudi do svojih najboljih ideja dolaze upravo dok se kreću, van kancelarijskog stola. Bilo da je to krug oko kvarta ili petnaestominutna šetnja obližnjim parkom, redovno kretanje može podići i energiju i perspektivu.
Uvedite novu rutinu posle posla
Prekidanje monotonije često znači promeniti ono što radite nakon radnog vremena. Ako su vam večeri postale niz skrolovanja društvenih mreža ili gledanja serija, pokušajte s nečim aktivnijim i društvenijim. Razmislite o tome da se pridružite rekreativnoj sportskoj ligi, organizujete redovno veče društvenih igara sa prijateljima ili upišete kurs hobija koji vas zanima. Čak i male promene, poput odluke da čitate knjigu ili radite na kreativnom projektu, mogu učiniti vaše vreme van posla ispunjenijim. Osvežena rutina posle radnog vremena može pružiti kontrast i ravnotežu koji su vašem umu potrebni da bi se obnovio za sledeći radni dan.
Istražujte interesovanja van svoje industrije
Ponekad do zastoja dolazi zato što vaš poslovni život deluje previše jednolično. Ulazak u teme koje nisu povezane s vašim poslom, poput novih tehnologija, globalnih inovacija ili bilo koje vrste kreativne umetnosti, može vam otvoriti um za drugačije načine razmišljanja. Inspiracija koja dolazi iz različitih oblasti često je snažna. Prisustvovanje predavanju, slušanje podkasta ili čitanje članaka o dostignućima u industrijama koje se razlikuju od one u kojoj radite unosi raznovrsnost u vašu mentalnu svakodnevicu. Može i da podstakne nove ideje koje ćete preneti u svoju trenutnu ulogu.
Zaglavljeni u poslovnoj rutini možete biti frustrirani, ali to nije slepa ulica. Uz nekoliko promišljenih promena, možete ponovo probuditi svoju motivaciju i osetiti veću povezanost sa poslom. Ove promene ne zahtevaju drastične životne zaokrete – potrebno je samo malo truda i doslednosti. Prvi korak je da prepoznate potrebu za promenom. Zatim preduzmete akciju. Vaše buduće ja će vam biti zahvalno.