Vežbanje nije dobro samo za telo: Kako trening čini kožu lepšom i čistijom
Vežbanje ne utiče pozitivno samo na kondiciju i zdravlje organizma – ono može da doprinese i lepšem izgledu kože i kose. Bolja cirkulacija, manje stresa i bolja hidratacija samo su neki od razloga zbog kojih fizička aktivnost može da bude saveznik vaše lepote.
Da li ste se ikada zapitali zašto vam koža blista nakon treninga? Prirodan sjaj koji se javlja posle znojenja pokazuje da vežbanje donosi mnogo više od bolje fizičke kondicije. Redovna fizička aktivnost doprinosi opštem zdravlju, a pozitivno utiče i na izgled kože i kose. Pomaže u održavanju hidratacije kože, može da smanji rizik od određenih kožnih problema i doprinese zdravijem i mlađem izgledu.
Kako vežbanje utiče na zdravlje kože?
Vežbanje značajno poboljšava zdravlje kože zahvaljujući više različitih procesa.
Fizička aktivnost podstiče cirkulaciju krvi, čime koža dobija više kiseonika i hranjivih materija potrebnih za obnavljanje ćelija. Znojenje takođe deluje kao prirodan način izbacivanja nečistoća iz organizma i može da pomogne u smanjenju zapušenih pora.
Redovno vežbanje može da podstakne i proizvodnju kolagena, proteina koji održava kožu čvrstom i elastičnom. Osim toga, fizička aktivnost smanjuje nivo stresa, koji često doprinosi pojavi akni, ekcema i drugih problema sa kožom.
Pet prednosti vežbanja za kožu i kosu
- Pomaže u čišćenju kože
Vežbanje poboljšava cirkulaciju, što doprinosi boljem snabdevanju kože kiseonikom i hranjivim materijama, kao i efikasnijem uklanjanju štetnih materija iz organizma. To može pomoći i u smanjenju zapušenih pora.
- Smanjuje rizik od problema sa kožom
Istraživanja pokazuju da fizička aktivnost poboljšava sposobnost kože da zadržava vlagu. Dobro hidrirana koža manje je sklona isušivanju i iritacijama, pa redovno vežbanje može doprineti njenom zdravijem izgledu.
- Podstiče obnavljanje ćelija
Bolja cirkulacija tokom vežbanja omogućava ćelijama da dobiju više kiseonika i hranjivih materija. To pomaže oporavku oštećenih ćelija i stvaranju novih. Pojedina istraživanja ukazuju da fizička aktivnost može da uspori opadanje sposobnosti ćelija da se obnavljaju sa starenjem.
- Može da ublaži pojedina kožna oboljenja
Stres je jedan od faktora koji može da pogorša stanja poput ekcema i psorijaze. Kako vežbanje doprinosi smanjenju stresa i anksioznosti, ono može indirektno pomoći i osobama koje imaju ove probleme.
- Podstiče rast kose
Vežbanje nije korisno samo za kožu već i za kosu. Bolja cirkulacija znači da folikuli dlake dobijaju više kiseonika i hranjivih materija, što može doprineti zdravijem rastu kose. Pored toga, smanjenje stresa može pozitivno da utiče na smanjenje opadanja kose.
Vežbe koje mogu da doprinesu zdravijoj koži
Kardio aktivnosti poput trčanja, brzog hodanja i vožnje bicikla spadaju među najbolje izbore za zdravu i blistavu kožu.
Ove vežbe poboljšavaju cirkulaciju i dopremaju više kiseonika i hranjivih materija do kože. To doprinosi njenom zdravijem izgledu i može pomoći u sprečavanju akni. Osim toga, redovno vežbanje smanjuje stres, koji je jedan od čestih okidača za upalne procese na koži.
Šta treba imati na umu pre treninga?
- Očistite lice od šminke, prljavštine i viška masnoće.
- Tokom treninga pijte dovoljno vode.
- Izbegavajte dodirivanje lica prljavim rukama kako biste smanjili rizik od iritacije i pojave bubuljica.
Kako negovati kožu nakon treninga?
Nakon vežbanja operite lice blagim sredstvom za čišćenje kako biste uklonili znoj i nečistoće.
Ako ste trenirali napolju, nanesite kremu sa zaštitnim faktorom kako biste zaštitili kožu od UV zračenja.
Na kraju nanesite hidratantnu kremu koja će nadoknaditi izgubljenu vlagu. Ako imate masnu kožu, birajte lagane proizvode koji ne zatvaraju pore.