Pet razloga zašto vam opada kosa i kako to da zaustavite

U proseku, osoba dnevno izgubi između 50 i 100 dlaka, što znači da je normalno pronaći vlasi kose na češlju ili u odvodu.

Ipak, opadanje kose može biti zabrinjavajuće i za muškarce i za žene, posebno ako primetite da vam se kosa povlači sa čela.

Ako se to desi, ili ako primetite proređivanje ili ćelave delove, trebalo bi da se obratite stručnjaku. U nastavku pročitajte šta može biti uzrok opadanja kose i da li to možemo da sprečimo.

Stres

Uobičajeno je da dođe do proređivanja kose nakon fizičkog šoka ili ako ste pod psihološkim ili emocionalnim stresom. Primeri uključuju nagli gubitak težine, porođaj, finansijske probleme, hronične bolesti ili operacije.

Možete primetiti pojačano opadanje kose nekoliko meseci nakon takvih događaja. Često je to privremeno i kosa ponovo raste. Ako stres i anksioznost traju, važno je da potražite pomoć. Redovna fizička aktivnost, opuštanje i tehnike disanja mogu pomoći.

Loša ishrana i nedostatak vitamina

Nedostatak hranljivih materija je još jedan faktor koji doprinosi opadanju kose. Iako možda nije glavni uzrok, može pogoršati problem.

Zato stručnjaci preporučuju poboljšanje ishrane. Vitamini A, C, D i E, kao i gvožđe, proteini, cink, biotin i esencijalne masne kiseline mogu poboljšati rast kose i nadoknaditi nedostatke.

Zdravstvena stanja i lekovi

Pojačano opadanje kose može biti povezano sa određenim bolestima. Ako imate dijagnostikovano oboljenje, pitajte lekara da li je gubitak kose moguća posledica.

Kosa može opadati i kao reakcija na lekove poput heparina, beta-blokatora, varfarina, antikoagulanasa, antidepresiva i nekih kontraceptiva. Hemoterapija takođe dovodi do značajnog gubitka kose.

U većini slučajeva, kosa ponovo raste nakon prestanka terapije.

Hormonske promene

Genetika i hormoni mogu dovesti do androgenetske alopecije, odnosno ćelavosti tipične za muškarce i žene. Rizik raste s godinama i često je nasledan.

Više od polovine muškaraca starijih od 50 godina ima neki oblik opadanja kose. Kod žena se češće javlja nakon menopauze, zbog smanjenog nivoa progesterona i estrogena, što usporava rast kose i čini je tanjom.

Ako sumnjate na hormonski uzrok, obratite se lekaru.

Tretmani i stilizovanje kose

Često stilizovanje, blajhanje, farbanje i korišćenje toplote mogu oštetiti kosu i izazvati njeno opadanje.

Frizure koje zatežu kosu takođe predstavljaju rizik. Trakciona alopecija nastaje zbog stalnog zatezanja – na primer, kod punđi, pletenica ili repova.

Znaci uključuju sitne bubuljice na temenu, lomljenje dlaka i proređena mesta. Vremenom, folikuli se oštećuju i prestaju da proizvode novu kosu.

Da biste to sprečili, povremeno ostavite kosu raspuštenu i izbegavajte jaku toplotu ili koristite zaštitu za kosu.

Može li se opadanje kose zaustaviti?

Najčešći oblik opadanja kose je androgenetska alopecija, odnosno nasledna ćelavost. Ona je trajna i prenosi se genetski. Međutim, drugi oblici opadanja kose mogu biti privremeni i izazvani bolešću, lekovima, stresom, gubitkom težine ili nedostatkom gvožđa.

Pošto je nasledna ćelavost genetska, ne može se potpuno zaustaviti, ali se njen napredak može usporiti.

Da li se opadanje kose može preokrenuti?

Muška ćelavost pogađa do polovine muškaraca do 50. godine. Povezana je sa hormonima, posebno dihidrotestosteronom (DHT), koji smanjuje folikule i slabi rast kose.

Ovaj proces se ne može potpuno preokrenuti, ali postoje terapije koje ga mogu usporiti.

Ako je opadanje kose posledica stresa, bolesti, lekova ili loše ishrane, ono je često privremeno i može se povući uklanjanjem uzroka.

Promena u ishrani kao pomoć

Može, ako je uzrok nedostatak hranjivih materija. Posebno su važni gvožđe i vitamin D, kao i proteini i omega-3 masne kiseline.

Namirnice koje pomažu uključuju:
nemasno crveno meso
džigerica
tamnozeleno povrće
riba
jaja
mlečni proizvodi

Da li fizička aktivnost može da pomogne?

Istraživanja pokazuju da kardio vežbe mogu smanjiti opadanje kose jer poboljšavaju cirkulaciju.

Međutim, intenzivno dizanje tegova može povećati nivo testosterona i DHT, što može pogoršati opadanje kose.

Da li suplementi pomažu?

Najčešći su biotin, cink, vitamin C i gvožđe. Međutim, dokazi o njihovoj efikasnosti su ograničeni, a preterano uzimanje može biti štetno.

Najbolji pristup je uravnotežena ishrana.

Šta se preporučuje?

• izbegavanje visoke temperature pri stilizovanju
• izbegavanje hemijskog tretiranja
• nošenje opuštenih frizura
• korišćenje blagih šampona
• umereno pranje kose